In diesem Food Diary gibt es leckere vegane Rezepte, die einfach und schnell ohne unnötig viele Zutaten zubereitet werden können. Größtenteils glutenfrei, mit wenigen Ersatzprodukten & reich an pflanzlichem Protein. 🌿 ➤ Werbung Bei Naturtreu sparst du mit "veganjess10" 10% auf vegane Nahrungsergänzung ohne unnötige Zusätze & sinnvoll formuliert: https://naturtreu.de/discount/veganjess10 🌱 Meine Empfehlung für eine gute Versorgung bei veganer Ernährung: Vitamin B12 (Zellkraft) Vitamin D3 + K2 (Sonnenfreund) Jod (Schildquell) Selen (Bodenschatz) Mikroalgenöl / Omega 3 (Algenkraft) ➤ Rezepte - Mengen teilweise geschätzt, da ich viel improvisiere 🥗 Basis Joghurt-Dressing 4EL Sojajoghurt 2EL Zitronensaft 1EL Öl oder vegane Mayonnaise 1TL Ahornsirup Salz Zwiebelpulver Knoblauchpulver Petersilie 🥜 Erdnuss-Sauce für Reisnudeln / Bowls 2EL Erdnussmus 2EL Sojasauce etwas Sesamöl Knoblauchpulver etwas Wasser 🫐 Frühstück 5EL Haferflocken + 1EL Chia-Samen & 100ml Pflanzendrink (30 Minuten stehen lassen, sodass die Chia-Samen quellen) 200g Soja-Skyr + Soja-Crispies, Heidelbeeren, Erdnussmus, Schoko-Tropfen 🥙 Tofu Gyros Style 400g Naturtofu 2EL Olivenöl Gyros Gewürz Paprika edelsüß Salz 🥒 Tzatziki: 1/2 Gurke Salz 500g Soja-Joghurt 2 Knoblauchzehen Olivenöl 🥦 Ofen-Blumenkohl 2 EL Rapsöl 1 Knoblauchzehe gepresst Salz Paprika edelsüß Kreuzkümmel getrocknete Kräuter (ich habe eine Red Umami-Mischung verwendet) für ca. 45 - 60 Minuten bei 180°C im Ofen garen ➤ Unterstützen Ihr möchtet meine Arbeit als Video-Blogger kostenlos unterstützen? Das könnt ihr gerne tun, indem ihr euren Adblock ausschaltet, meine Videos teilt, kommentiert, bewertet und eure Einkäufe über die so genannten "Affiliate-Links" z.B. von Amazon tätigt. Bei einem Kauf über den Link bekomme ich eine Provision. Für euch kostet das keinen Cent mehr, mir ermöglicht das jedoch, weiterhin regelmäßig Videos für euch zu produzieren. ❤️ Vielen Dank für deine Unterstützung! 😍 ➤ Social Media ✘ Instagram: http://instagram.com/lunarjess ✘ Food Instagram: http://instagram.com/jessvegan Alle Infos im Video sind nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt worden. Je nachdem, wann ihr dieses Video schaut, können manche Informationen schon überholt sein. Informiert euch daher vor dem Kauf noch einmal selbst. :) ➤ Transparenz * - PR samples ' - Affiliate Links Was bedeutet das? → http://lunarjess.de/transparenz/ ➤ Geschäftliche Mail management.lunarjess@gmail.com Dieses Video enthält Produktplatzierung von Naturtreu. Alle Meinungen sind meine eigenen.