#LisaBudzinski #Alpträume #Albträume #Schlaf#Angst #ImageryRehearsalTherapy Monster, Verfolgungsjagden, Stürze in die Tiefe — im Schlaf, in unseren Träumen erleben wir manchmal schreckliche Dinge. #LisaBudzinski fragt sich, wann werden Albträume zum Problem? Und vor allem, was können wir tun, wenn wir unter darunter leiden? Lisa begibt sich auf Spurensuche und trifft Prof. Ingo Fietze. Er ist Mediziner und Somnologe und leitet das Interdisziplinäre Schlafmedizinische Zentrum der Charité. Hier erforscht er, warum Menschen schlecht schlafen und was ihnen hilft. Bye the way, ab und zu einen Alptraum zu haben, ist völlig normal. Hat man allerdings jede Woche mindestens einen Albtraum, spricht man in der Forschung von häufigen Albträumen. Einige Menschen leiden so sehr unter ihren Albträumen, dass sie manchmal sogar eine Angst vor dem Einschlafen, eine Schlafstörung entwickeln und nachts keine Ruhe mehr finden. Auch Sophia Sailer wird seit ihrer Jugend immer wieder von schrecklichen Albträumen geplagt. Sie erzählt Lisa, warum das für sie im Alltag zur Belastung wird und wie sie gelernt hat, damit besser umzugehen. Was viele, die unter Albträumen leiden, nicht wissen: Albträume lassen sich behandeln. Eine sehr erfolgversprechende Methode ist die sogenannte Imagery Rehearsal Therapy (IRT). Lisa trifft Dr. Annika Gieselmann von der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf. Die psychologische Psychotherapeutin hat sich auf die Imagery Rehearsal Therapy spezialisiert und zeigt Lisa, wie man Albträumen eine positive Wendung geben kann, so dass sie ihren Schrecken verlieren. ******* KAPITEL: 00:00 Intro: Wann werden Albträume zum Problem? 00:34 Sophia Sailer: Schreckliche Albträume seit ihrer Jugend 02:59 CTA: Was sind eure Albträume? 03:16 Die fünf häufigsten Albträume 03:48 Prof. Ingo Fietze: Das passiert mit unserem Körper, wenn wir Albträume haben 06:35 Fünf Prozent der Bevölkerung haben eine Albtraumstörung 07:10 Sophia Sailer: Strategien gegen Albträume 09:14 Besser schlafen dank Imagery Rehearsal Therapy (IRT) 09:50 Dr. Annika Gieselmann: Albtraumsprechstunde 10:36 Experiment: Albträume umschreiben mit der IRT 13:00 Diesen Effekt hat die IRT bei Betroffenen 14:07 Sophia Sailer: Austausch mit anderen Betroffenen hilft 15:55 Fazit: Wir sind unseren Albträumen nicht ausgeliefert ******* Mehr Videos aus dem Terra X-Kosmos findest du auch in der Mediathek: http://kurz.zdf.de/XploreOL/ Terra X auf Facebook: https://www.facebook.com/ZDFterraX Terra X bei Instagram: https://www.instagram.com/terraX *******  UNSERE QUELLEN  👉Michael Schredl (2010): Nightmare frequency and nightmare topics in a representative German sample https://www.researchgate.net/publication/41944782_Nightmare_frequency_in_a_representative_German_sample 👉Christina Dierks (2019): Enzyklopädie der Schlafmedizin: Albträume https://www.springermedizin.de/emedpedia/enzyklopaedie-der-schlafmedizin/albtraeume?epediaDoi=10.1007%2F978-3-642-54672-3_8 👉AG Traum der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) / Michael Schredl: Alpträume, was kann ich dagegen tun? https://www.dgsm.de/fileadmin/dgsm/Arbeitsgruppen/traum/Alptraeume_Was_kann_ich_dagegen_tun.pdf 👉 Nadine Eckert 2023: Kombi-Therapie verwandelt Albträume in schöne Träume – mit Vorstellungskraft und einem kleinen Geräusch https://deutsch.medscape.com/artikelansicht/4912071?form=fpf 👉 Marijke L Swart, Annette van Schagen, Jaap Lancee, J. van den Bout Utrecht University (2013): Prevalence of Nightmare Disorder in Psychiatric Outpatients https://www.researchgate.net/publication/237056025_Prevalence_of_Nightmare_Disorder_in_Psychiatric_Outpatients 👉 Katharina Lüth M.Sc., Judith Schmitt & Michael Schredl (2021): Überwindung von Albträumen am Telefon: einmalige telefonische Beratung mit Einsatz der Imagery Rehearsal Therapy https://link.springer.com/article/10.1007/s11818-021-00320-w 👉 Sophie Schwartz, Alice Clerget, Lampros Perogamvros (2022): Enhancing imagery rehearsal therapy for nightmares with targeted memory reactivation https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982222014774?via=ihub ******* IM VIDEO Sophia Sailer: Journalistin https://www.instagram.com/miloesl Prof. Ingo Fietze: Mediziner & Somnologe, Charité Dr. Annika Gieselmann: Psychologische Psychotherapeutin ******* CREDITS Buch und Regie: Mirjam Wlodawer Ton: Franziska Busl Kamera: Jupp Tautfest Schnitt: Gunnar Refardt Grafik: Anna-Lena Neidlinger Produktion: Gregor Streiber, Corinna Rebstock Redaktion: Uta Meyer-Boblan, Ioanna Engel, Angelika Hoffmann