Mit dem Code OACTIVE30 sichert Ihr Euch 30% auf ALLES! Mehr Infos findet Ihr unter ► https://www.oceansapart.com/de/oactive/ #OActive #MareikeSpaleck #OCEANSAPART #bootyworkout #legworkout #poworkout Effektives und kurzes Training mit Mareike für einen knackigen Po und straffe Beine. Mareike trägt dabei das Jessy Set Deluxe von OCEANSAPART. Jede Übung wird 12x wiederholt, damit sich der Körper in der Hypertrophie (Muskelaufbau) befinden. Führe gerne 2 Sätze der Übungen durch, oder du kannst weitere dazu ergänzen, indem Du das Workout 2x absolvierst! Let's get #OActive​ and don't quit! OCEANSAPART: Trendige Outfits für dein Legs & Booty Workout Mit dem richtigen Outfit machen Workouts gleich doppelt so viel Spaß. Bei OCEANSAPART findest du eine große Auswahl an coolen Sets, Leggings und Bras. Shoppe das Jessy Set Deluxe von Mareike ► https://www.oceansapart.com/de/produkt/jessy-set-deluxe/ +++ FOLLOW US ON IG +++ https://www.instagram.com/oceansapart.de/ https://www.instagram.com/mareikespaleck/?hl=de Po und Beine Workout mit Gewicht Für dein Home-Workout kannst du ganz einfach Equipment aus dem Haushalt verwenden: Schnappe dir eine Tasche oder einen Rucksack und befülle diese beispielsweise mit vollen Wasserflaschen und schon hast du dein eigenes Workout-Equipment. Denn um einen knackigen Booty und straffe Beine zu bekommen, sollte mit Gewicht gearbeitet werden. 10 min booty workout Für einen runden Po und schlanke Beine musst du stundenlang trainieren? Falsch gedacht! Auch in kurzer Zeit kannst du deinen Körper in Topform bringen. Dieses Video sollte daher beim Training zum Sommer-Body nicht fehlen! Weitere kurze Videos, die dich in Shape bringen: HIIT Workout mit Mareike ► https://www.youtube.com/watch?v=U4v-xvJsugU Abs Workout mit Mareike ► https://www.youtube.com/watch?v=K8PY_vEpqdQ Beine & Po Training - auch für Anfänger Mareike erklärt dir im Video step by step die einzelnen Übungen. Daher ist dieses Workout nicht nur für Fortgeschrittene sondern auch für Anfänger bestens geeignet. Po Workout für zuhause In diesem Workout zeigt dir Mareike Übungen rund um den Unterkörper, die du ganz einfach zuhause umsetzen kannst. Alles was du dafür brauchst sind eine Sportmatte, bequeme Sportkleidung und dein individuelles Workout-Equipment. Packe dir dein Gewicht and let's get #OActive​! Beine & Po Workout mit Mareike Mareike Spaleck hat über 10 Jahre Erfahrung als Personal Trainerin und viele kennen sie als empathischen Coach aus der TV-Sendung „The Biggest Loser“. Dort war sie 4 Jahre erfolgreich Teil des Teams. Heute ist sie weiterhin im Bereich Personal Training tätig und hilft mit individuellen Konzepten beim Abnehmen. Mehr zu Mareike ► https://www.mareike-spaleck.de/